科普教育与健康长寿

科普教育与健康长寿
吴锦堂
 
       摘要:21世纪是人类追求大健康的长寿世纪,也是健康观念迅速更新,健身手段更加科学的时代,故老体科普教育就成为关键举措。它以科学理论引导老年人消除五个思想障碍,树立六个体育新观念,改变健身误区,崇尚科学锻炼,弘扬大文化大繁荣的时尚潮流,拓展罗川“三月三”畲汉一家亲民俗活动传统,提高自我保健技能,增强身心素质,使亚健康及慢性病转归、康复。延长寿龄、康龄、理龄、参龄。丰富晚年生活质量,节省医药费,促进社会和谐、逐步实现“康乐寿”的梦想!
     关键词:科普  理念   健康教育
   
       一、提高健身意识,崇尚科学锻炼

      1、随着威胁人类健康模式的改变和缺乏足够的身体活动已成为全球死亡危险的主要因素之一。因此,广泛动员老年人积极向上,自觉参与健身活动就成为亟待解决的课题。我县按省、市老体协的部署,以康乐大讲堂为主线,多渠道、多样化宣传发动,以科学理论、知识、观点引导老年人消除“五个”思想障碍:即思想意识(潜意识);传统观念(制约未参加锻炼者的主观能动性);兴趣障碍;悲观胜过信心;迈不出第一步等障碍。所以要进一步提高健身意识,转变旧习气,树立“六个”体育新理念即终身体育、康乐体育、情感体育、兴趣体育、承启体育和我运动、我健康、我快乐、我长寿的观念。据2010年随机抽样及上门问卷等调查5230人显示:银发群体在更新观念、提高自我保健意识、健身技能方面较2005年的61.8分提高到72.32分,有力地催动老年体育的蓬勃发展。
        2、在不断狠抓老体科普宣传的“迁移默化”等作用,提高健身意识“想动”的情势下,重点是推广、普及医疗保健操,简化太极拳操及健身路径器械操作技能等通俗的健身活动项目,并通过兴趣引导,培训、帮促,使老年人走出家庭的封闭环境,想动就能动,并在尝到甜头后越动越想动。从而推动老年体育跨越发展。据统计目前我县经常参加健身养生活动的老年人达21527人,占老年总人口数的63.21%。
        3、在“老体科普进社区,万家健身在行动”的热潮中,科普宣传的侧重点在于消除锻炼误区,崇尚科学健身如闻鸡起舞,登山是最好的运动,锻炼项目越多越好(或运动的随意性)等不良习惯。而以全国及省、市历届老体科学大会交流的精辟论据,经验和本地区锻炼有成者的实践,《康乐经》等指导银发群体按不同年龄段和身心素质,力所能及地选择适合自身喜爱和兴趣的有氧运动项目及“3.5.7”等要求,持之以恒地践行科学健身运动,祛病延年、达到事半功倍的效益。如下表:

 罗源县老年体育科学锻炼与一般健身效益对比统计表
结    果 调查人数 效应不明显人数 好转康复人数 有效率
科学锻炼 876 58 818 93.38
一般健身活动 783 202 581 74.20
合   计 1659 260 1399 84.33
K2=45.47    P<0.01
        4、在防控老年人常见慢性病的实践行为中也有明显的提高。据凤山镇、鉴江镇、霍口畲族乡等5个乡镇23个行政村821老年人调查显示:对高血压病的“三低”有明显改善与提高。见下表:

罗源县2005-2010年老年人高血压病几个率的对照统计表
调查
时间
调查
总数
知晓率% 罹患率% 治疗率% 规则
服药率%
控制率
2005.5 821 274(64.93) 422(51.40) 209(49.53) 96(45.93) 43(10.19)
2010.5 896 335(77.01) 435(48.55) 358(82.30) 306(85.47) 185(42.53)
合计 1717 709(72.76) 837(48.75) 567(67.74) 402(70.90) 228(27.24)
X2=5.68       P<0.05 X2=12.62    P<0.01
        5、在提高科学健身理念,热身体育锻炼的基础上逐步增强体质、祛病延年。据2010年抽样调查,经常参与科学锻炼的5230人中,其祛病延年总效应率达89.12%(其中好转2397人,占45.83%,显效1579人,占30.9%,痊愈685人,占13.10,无效56人,占10.88%)。(1)

       二、注重心态平衡,促进身心健康

      1、在经济跨越发展,行业岗位竞争加剧,特别是农村留守人口不断增加,寂寞、孤单等精神压力加重的情况下,心理健康(心理与情绪)就成为21世纪的保健核心。马克斯曾说“一种美好的心情比十付良药更能解决生理上的疲惫和痛楚”。(2)从20世纪90年代起我县老体科普教育就侧重解读体育健身与养生的不同含义和心理健康的重要性、紧迫性。宣讲传统文体结合的好处,以城乡老体辅导站、老年大学(校)为平台,组织歌咏队、合唱团、艺术操、舞、戏剧、伬唱及琴棋书画班组等。以活跃老年人精神文化生活内容。并在福州市协组办“心理健康辅导员”培训班的基础上,我们相应地在县级、城乡先后举办心理健康辅导员培训班,组建城乡心理健康辅导网络。城郊及有条件的起步、松山镇还建立、健全聊天室(组)、休闲阅报室、“攀讲”、“谈心”等心理疏导活动,以丰富的生活内容、填补内心的空虚,用爱好充实心灵,从康乐性的文体活动中学会“爱笑、爱跳、爱俏”的乐观心态,使心因性(情感性)疾病的康复效应率高达92.93%(随机抽样调查297例无效21例,总有效276例)。(3)
       2、《中国老龄事业发展规划》明确提出“要开展老年疾病的防控知识宣传,健康教育,普及保健技能。”所以老年科普健康教育很重要一点就是与科技、文体、医疗、保健等部门和报刊、电视网络协调合作,广泛深入宣传老年人常见慢性病的“四级预防”措施,指出那些可引起预防和治疗疾病的行为;用现代心理科学揭示身体与心理密切相关的许多疾病,由心理因素引发、受心理影响加重、用心理调节而减轻的疾病防控意识。故现代医学倡导和实施体疗、心疗(话疗)、食疗等有机结合,并改革创新,打破过去单靠医院常规治疗,忽视出院后康复措施的片面模式,加强病后康复、护理和健身养生活动,保持良好的心态平衡、促进疾病的早日康复,减少致残。
        据2010年对城乡28个辅导站里234例脑卒中、心梗、癌症等疑难病症术后调查显示:经相应的康复措施者,其不同程度的康复效应率也达88.46%(调查234例,无效27例,总有效207例)。许多老病号抛掉药罐、拐杖,心身得到康复。(1)即使是癌症等患者只要有的放矢、持之以恒地进行功能性康复活动,保持心态平衡和改变不良生活方式也可延长生存岁月。据2010年与县疾控中心联合调查,罗源县1998-2008年癌症消长情况等显示:经常进行科学锻炼的136例癌症患者,术后(或化疗、电疗)5年生存率达80%以上;10年生存率也达30%以上。其中原县老体协副主席包成春(离休干部)1995年肠癌术后至今已20年,目前已是92岁的老寿星,还有李文(女)肠癌,术后已23年(87岁),游志基肠癌,术后21年(现年83岁),陈红弟食道癌已36年(86岁),林宜宝胃癌,1989年手术后截今已25年(82岁)还担任罗一中老体辅导站长、凤山镇老年学校校长等。他(她)们不仅健康生存,继续为社会公益事业服务,而且是癌症患者也能高寿的样本!
       3、通过经常锻炼,广交朋友,情趣互补,增强和谐,欢乐共享。据统计城郊地区涌现了苏作森、林茅、孟灼标等197对(394)夫妻同练添情趣;林水月、黄灼凤、张灼玉、黄细细等933人邻里同练增和谐;林细细、雷康妹等178人阖家老少同练增欢乐的一道新景观。

       三、改革科普思路  催动晚霞增辉

       1、改革创新老体科普健康教育思路,实行四个转变:即由小到大向积极老龄化社会对大文化大体育需求的宣传;方式上由平面向立体宣传,强化宣传效果;运作上由常规宣传向策划宣传转变,特别是狠抓银发人群的弱势群体向重点对象(党政领导、人大代表、政府委员、企业家等)强势群体(他们有较多的资源,话语权、影响力)的转变。我们充分发挥多元化媒体、网络、报刊、简报、信息、老体动态、科研成果等形式及时反映更多的老年人心声,同时在市、县老体协及各乡镇的文体展示大联动时,邀请各级党政领导参加观摩健康老人的健身风采、成果、品牌。尤其是2012年9月福州市老年人喜迎党的十八大胜利召开的“迎风飘扬的党旗”文体健身展示会上,近百人的畲家儿女展示罗川浓厚乡土气息的畲乡竹韵《祥瑞畲乡》风情舞蹈,他(她)们特色的畲家服饰和“竹韵舞姿”搏得阵阵掌声,主席台上县委何代钦书记、吴聪先县长也喜笑颜开,十分赞赏!几经努力在不断提高各级党政领导、社会各界对老年体育健身养生活动重要性和迫切性的认识基础上,对老年人的关爱和支持也不断提升。近年来各乡(镇)政府都把老体健身活动经费列入年度计划(2-3万元),县财政给县协每年拨款8万元(重大活动项目临时追加)和社会赞助,企事业单位“冠名办赛事”等筹资办法。近年来县协每年活动经费等开支都在30万元左右。据统计2011年县协活动经费等总开支达32.08万元,2012年49.31万元;2013年28.21万元,且每年略有节余。从而保证了各项工作的顺利运行,推动优势项目更优秀,创新项目更普及,民间项目更科学,营造老体事业跨越发展的更好氛围。
       2、随着积极老龄化对大体育大健康的需求和大力拓展传统文化大繁荣的时尚潮流,老体科普健康教育坚持贯彻“百花齐放”的方针和“多元化”、“多样式”文体活动项目,注重宣传罗川畲族文化精品,如霍口畲族乡福湖村穿梭织布机操作、传统剪纸(窗帘纸、服饰)、八井畲族虎庄拳、畲医青草药、经络点穴、针炙等,并在县民宗局、县科技文体局及乡、村(居)、党政领导支持下,自2005年霍口畲族乡福湖村“首届畲族三月三乌饭节”畲汉一家亲民俗活动后,相继在起步镇的水口洋、飞竹镇的塔里村、西兰乡的许洋村、洪洋乡的民族村和松山镇八井畲族村轮流作东,每年三月三都举办“畲汉一家亲”搭歌对唱和拳功操棍棒等文体展示交流活动,并邀请邻县的连江、宁德畲家兄弟姐妹同台演出和福州市老体协、市民宗局领导、新闻媒体等参观指导,促进民族和谐氛围,实践、丰富各族人民晚年精神文明生活内容,共筑小康和谐、欢乐、安康的新亮点。
        3、通过文体悦心活动,脑体兼修,延缓衰老,保持好心情,越活越年轻。据调查636人(男271人,女365人,其中城市居民534人,农民102人,畲族53人占调查数8.33%),比自然生理年龄年轻态10-12岁,年纪愈大愈明显。(4)
       4、2002年W、H、O的一份报告中指出:“如果有针对性地对危险因素采取积极有效的预防措施,全球人口的期望寿命大约可延长10年以上。”据我县调查显示:对经常参加体育健身的1136名离退休干部、老村长、老支书中,目前仍有791名老同志(占76.63)分别担任各级行政机关企事业单位的廉政监督员,治安调解员,以及涉老部门的领导,尤其低年龄组老年人多数身兼数职继续为社会公益事业服务,壮志未休。
        5、通过经常性的康乐体育锻炼,减少病痛缠身,节约医疗费用,促进家庭、社会和谐。据2013年调查(由县医保中心及新农合医办提供参加两保人数、医疗费用等有关数据)显示:罗源县老年人医疗费用人年均支出为689.14元,远高于县人年均431元的平均值(男女无差别P>0.05),而经常参与科学体育锻炼者的老年人年均支出为381.13元,对比减少308.01元/年均值          (锻炼与少锻炼、不锻炼者的相关系数为0.601,P<0.01),说明老年人科学运动对降低医疗费用的效果是明显的。(5)

        结论:思想是行动的先导,通过城乡各级领导和老体科普网络、信息员等艰辛耕耘,诚心服务,推动老体事业以空前的速度阔步前进,使万千老年人走出家门,自觉参与体育健身活动,增强体质,延缓衰老过程,发挥“第二春”的魅力,取得多方效益。
 
参考文献:
1、吴锦堂  吴美杰·《康乐讲堂大推进  健步行动效益高》全文·第七届全国老年体育科学大会论文集
2、李志先·《进入21世纪以来人类心理疾病呈上升趋势》·湖北省人民医院·2009年在武汉举行的“中国人心理健康发展论坛”·中国老年报2009年4月28日
3、吴锦堂、邱文振、游毅敏·《罗源县老年体育健身与心理健康》·福建省老年体育科研论文集 2003.11出版
4、游炳秀·《罗源县636名老年人生理年龄调查分析》·2005年福州市第四届老年体育研讨会论文辑
5、肖焕禹·《体育生活方式对老年人医疗支出的影响研究》·上海体育学院第七届全国老年体育科学大会论文集
 
(本文得到陈作东、蔡燕飞、辛宝淦、游昇平、郑金德、黄维钦、郑善飞、林养庆、吴自旺等大力支持,特表谢意!)
                           
 
                          作者单位(罗源县老体协)
 
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